Kniha - Biologické hodiny: tajemství metabolismu, dlouhověkosti

Cena: 365 Kč



V této knize najdete fascinující informace o tom, jaký význam mají biologické hodiny pro naše zdraví, a jak náš vnitřní časový systém funguje.

autor: MUDr. David Frej 

Popis:

Technický pokrok, neustálá touha po ekonomickém růstu a blahobytu a takzvaná globalizace pokračují tak rychlým tempem, že se musí někdy zastavit. Nikdy v minulosti nepostihovala některá onemocnění tolik lidí jako v současném světě. Nemoci srdce, obezita, cukrovka, alergie, rakovina, a dokonce psychická onemocnění nazývaná civilizační se šíří jako epidemie a postihují nejen dospělé, ale i děti. Jeden z účinných receptů, jak jim čelit a prožít dlouhý život bez větších zdravotních komplikací, nabízejí nikoli dokonalé přístroje nebo západní medicína ve své současné podobě, ale prevence spočívající v respektu k přírodě. Základním principem rovnováhy je pravidelnost. Když budeme respektovat náš vnitřní časový systém, biologické hodiny, umožní nám to reagovat přirozeně a včas na změny.

Biologické hodiny řídí metabolismus a všechny orgány v našem těle. Principy, na základě kterých fungují orgánové hodiny ovlivňují, zda budete zdraví a vitální nebo zda budete unavení, bojovat s váhou, depresemi, zažívacími obtížemi či nespavostí. Jste skřivan, střední typ nebo sova? Sami si podle dotazníku zjistíte svou konstituci.

Dozvíte se:

  • jak harmonizovat vnitřní hodiny u žen, mužů i dětí
  • praktické informace a doporučení ke stravě, zdravému spánku a sexu
  • jakým způsobem časový systém ovlivňuje učení a práci
  • tipy jak přistupovat k cestování a nočním směnám
  • o nemocích, které souvisí s biologickými hodinami

V této ojedinělé publikaci autor jednoduše a prakticky popisuje základní principy biologických hodin, které platí od počátku vzniku vesmíru a řídí každý náš jedinečný život. Přináší souhrnné a srozumitelné informace, praktický návod a užitečné rady, jak naslouchat tomu, co nám tělo říká, a žít tak v harmonii s přírodními principy.

Ukázky z knihy: najdete zde

Obsah:

Úvod................................................................................11

1 | Biologické hodiny – náš časový systém ..........................12

Mimosa pudica .................................................................14

Výzkum biologických hodin ve 20. století.............................16

Jeskyně...........................................................................17

Teorii evoluce nelze prokázat.............................................18

Časový systém u rostlin a živočichů ...................................19

Homeostáza a časový systém ...........................................21

Zajímavosti ze zvířecí říše .................................................22

2 | Centrum biologických hodin .........................................27

Centrum biologických hodin...............................................27

Objevování centra hodin ..................................................28

Neuropřenašeče...............................................................30

Periferní hodiny ..............................................................32

3 | 24 hodin ..................................................................35

Život v cyklech ...............................................................35

Circa diem......................................................................36

Principy 24hodinového rytmu ...........................................38

Měření funkce biologických hodin ......................................39

Vnější faktory seřizující hodiny..........................................41

Geny a časový systém.....................................................46

Hodinové geny a rakovina ...............................................48

Geny a metabolismus......................................................49

Den a noc .....................................................................50

4 | Světlo – hlavní spínač biologických hodin ......................54

Edison a jeho žárovka .....................................................54

Světlo a časový systém ...................................................55

Zrak a světlo...................................................................57

Světlo a rovnováha..........................................................60

Terapie světlem...............................................................62

5 | Jste skřivan, sova nebo střední typ? ............................66

Inpiduální přístup ..........................................................66

Jaký jsem typ?................................................................69

Dotazník – ranní a večerní typ ..........................................70

Skřivani a sovy ...............................................................75

Kolik je skřivanů a sov v populaci ......................................90

Můj vlastní průzkum s klienty.............................................92

Doporučení pro skřivany – ranní typ ..................................95

Doporučení pro sovy – večerní typ......................................98

Skřivani a sovy ve škole ...................................................101

Sovy a skřivani v pracovním procesu .................................107

Skřivani, sovy – manželství a děti .....................................119

6 | Biologické hodiny – hodinu po hodině............................124

Biologické hodiny od rána do rána .....................................125

Orgánové hodiny podle čínské medicíny...............................131

Orgánové hodiny podle ájurvédské medicíny .......................138

Denní režim ....................................................................140

Pohyb, sport a cvičení ......................................................149

7 | Roční období a časový posun .......................................157

Roční období....................................................................157

Denní světlo a roční období ...............................................158

Roční období a spánek.......................................................159

Zrušme letní čas ..............................................................161

Biologické rytmy v ročních obdobích ...................................163

Doporučení na jednotlivá roční období ................................164

Sezónní afektivní porucha a deprese ...................................172

Časový posun při cestování – jet-lag ..................................175

Doporučení pro cestování ..................................................180

Doporučení pro cesty přes jedno či dvě časová pásma ..........189

Doporučení pro cestování na delší trasy................................189

Noční směny .....................................................................193

8 | Strava dle biologických hodin ..........................................214

Špatná strava ....................................................................215

Nesprávná kombinace jídel ...................................................216

Jak často máme jíst..............................................................217

Režim stravování ................................................................218

Stravování při cestování.......................................................226

Doporučení pro jednotlivé roční doby ....................................226

Diety a nadváha...................................................................227

9 | Spánek .........................................................................231

Spánek a chronotypy............................................................232

Dva systémy řídící spánek .....................................................234

Průběh spánku ....................................................................235

Nedostatek spánku ..............................................................238

Spánková opilost .................................................................243

Odpolední zdřímnutí .............................................................245

Jak dlouho máme spát? ........................................................246

Doporučení pro správný spánek.............................................248

Hormon noci .......................................................................253

Poruchy spánku ...................................................................260

10 | Sex .............................................................................268

Jaký máte sex?.....................................................................269

Čas na sex ..........................................................................272

Ovulace a menstruační biologický rytmus .................................276

Těhotenství, porod a menopauza ............................................279

Sexuální chování žen a věk......................................................289

Stres a hormonální systém......................................................290

Menopauza ...........................................................................291

Mužský přechod ....................................................................293

11 | Nemoci z pohledu biologických hodin .................................301

24/7.....................................................................................302

Léčba podle biologických hodin ................................................303

Některé nemoci a biologické hodiny ..........................................308

Srdečně-cévní nemoci..............................................................308

Alzheimerova demence ............................................................322

Artritida a revmatismus ...........................................................323

Astma ...................................................................................324

Bolesti hlavy............................................................................325

Bolesti v bederní oblasti páteře .................................................326

Cukrovka ...............................................................................327

Deprese..................................................................................327

Dna........................................................................................329

Inkontinence – pomočování ......................................................329

Játra a žlučník..........................................................................331

Kožní nemoci ..........................................................................332

Krvácení z nosu.......................................................................333

Osteoporóza ..........................................................................333

Pálení žáhy..............................................................................334

Poruchy spánku ......................................................................334

Rakovina.................................................................................335

Senná rýma.............................................................................337

Syndrom neklidných nohou........................................................337

Virózy a chřipka........................................................................338

Vředová choroba......................................................................339

Zácpa......................................................................................340

Závěr .....................................................................................342

Slovníček pojmů ......................................................................343

Literatura................................................................................346

Zdroje použitých grafů ............................................................352

Abecední rejstřík .....................................................................354

Publikace: Váz., 363 stran, grafy a fotografie, 2013, ISBN: 978–80–7281–467–1

Košík

Váš košík je prázdný

Přihlášení