Víte, jak jste na tom?
Vyplňte si krátký dotazník a zjistěte, jak jste na tom ze svým životním stylem.
Vyplňte si krátký dotazník.
Jaro je skvělá příležitost, jak pročistit své tělo a dodat mu novou energii. Víte, jak jste na tom ze svým životním stylem? Vyplňte si krátký dotazník a zjistěte, jak jste na tom.
ANO/NE
- Spím déle než 7 hodin
- Chodím spát nejpozději ve 23 hodin
- Usínám lehce, max do 5 minut
- Celou noc spím bez přerušení
- V noci se budím max jednou
- Když se v noci budím, bez problému usnu
- V noci musím jít na toaletu max jednou
- Ráno se budím odpočatá
- Snídám pravidelně
- Obědvám a večeřím pravidelně ve stejnou dobu
- Piji alespoň 2 l vody
- Sním denně alespoň 500 g zeleniny (včetně salátů)
- Sním denně alespoň 2 porce ovoce
- Dokážu žít bez sladkostí
- Piji méně než dva šálky kávy denně
- Piji měně než 0,2 dl Ž/0,5 dl M denně
- Mám pravidelný pohyby alespoň 4× týdně
- Mívám často deprese a úzkosti
- Jsem pozitivní
- Na velkou potřebu chodím pravidelně alespoň 1× za den
- Umím relaxovat denně
- Umím relaxovat o víkendu
- Nemám žádné potravinové alergie a intolerance
- Odpoledne mám stejně ploché břicho jako ráno
- Po jídle nemívám plynatost
- Po jídle nemívám křeče
- Netrpím na bolesti žaludku hned po jídle
- Netrpím na bolesti břicha cca 2–3 hodiny po jídle
- Připravuji si sám/sama jídlo alespoň 5× týdně
- Umím zvládnout „multitask“
- Skvěle se koncentruji, rychle mi to myslí
- Vše si pamatuji, nezapomínám
- Jsem nemocná max 1× za rok
- Můj nadřízený je skvělý
- Miluji svou práci
- Mám super partnera
- Jsem v životě šťastná
- Mám se ráda
- Neberu antikoncepci
- Nekouřím
Spočítejte si kolikrát byla vaše odpověď NE.
Do 10 včetně
Blahopřejeme, zvládáte vše v pohodě. Jen malinko dopilovat a bude to OK. Podívejte se na otázky, které Vám vyšly negativně a zamyslete se co by jste mohli zlepšit. Pokud si nevíte rady, napište svůj dotaz, rádi Vám poradíme.
11–12
Vaše tělo Vám dává první signály, že je třeba se trochu zamyslet nad životním stylem. Naučte se vnímat a rozumět řeči těla. Zkuste přidat více pohybu, naučit se relaxovat. Neberte vše tak vážně. Zaměřte se více na skladbu jídelníčku. Pozorujte, které potraviny Vám dělají špatně a vysaďte je na měsíc. Můžete zkusit vysadit mléčné kravské produkty, lepek a jednoduché cukry na měsíc. Uvidíte jak se budete cítit. Pokud by jste chtěli pokračovat pod odborným vedením, rádi Vám poradíme. Neváhejte a napište co Vás trápí.
21–30
Jste asi workoholik a vůbec si nevšímáte svých potřeb. Chtělo by to změnit jídelníček a začít se mít trochu rád. Doporučujeme začít pomalu se změnou Vašeho životního stylu. Je třeba spát alespoň 7,5 hodin denně. Zkuste na měsíc vysadit mléčné produkty, lepek a jednoduchý cukr. Zaměřte se na vývary z kostí, více zeleniny, kterou si lehce podusíte. Přidejte i saláty se zelené listové zeleniny. Podpořte svůj mikrobiom probiotiky alespoň na tři měsíce. Pokus si nevíte rady, napište nám co Vás trápí.
31–42
Doporučujeme obrátit se na odborníka a začít se sebou pracovat. Měl by jste neprodleně upravit svůj životní styl a stravovací návyky. Bylo by ale lepši vše zkonzultovat s odborníkem a domluvit si postup. Nejlépe je začít jemnou detoxikací, pak pracovat s podporou zažívání, eliminovat potraviny, které Vám nedělají dobře. Vhodné je podpořit očistu jater a celkově se zaměřit na posílení imunity.
text: Ing. Iveta Ječmík Skuherská, poradce pro výživu, naturopat, @yvylife
Děkujeme!
Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte se na nás obrátit na eccevita@eccevita.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog
