Energie, únava a vyčerpání
Únava a nedostatek energie jsou pocity, se kterými se během roku potká skoro každý. Energii tělo získává z jídla a k tomu, aby ji z něj uvolnilo, potřebuje vitaminy skupiny B, hořčík a železo. Když některá z těchto živin dlouho chybí, ozve se to právě únavou.
Bez sil bývají lidé po nemoci, v dlouhém pracovním vypětí, po krátkých nocích a na konci zimy. Ženy navíc přicházejí o železo menstruací a lidé, kteří nejí maso, často nemají dost vitaminu B12.
Energii nejvíc vrací pravidelný spánek, denní světlo a jídlo, které vás udrží až do večera. Když chcete doplnit vitaminy skupiny B, nejjednodušší je jedna kapsle Liposomální B-komplex denně, ve které je všech osm. Ájurvéda při dlouhém vyčerpání tradičně sahala po ašvagandě, kterou spolu se čtyřmi dalšími bylinami a vitaminy obsahují kapsle Adreno komplex. S únavou souvisí také spánek a stres.
Řazení produktů
Výpis produktů
Adreno komplex, vitaminy a adaptogeny proti únavě a stresu...
Sypaný čaj pro energii, vitalitu a duševní rovnováhu...
Hořčík, zinek a B6 v sáčcích pro regeneraci a energii...
BIO ašvaganda proti stresu, 400 mg kořene v kapsli Vitánie...
Bylinná tinktura pro přirozené vylučování a trávení, 2x50 ml...
Moringa oleifera, nutriční extrakt s vitaminy a minerály...
Střeva, bylinná směs s psylliem pro střeva a trávení Bowel...
Kapsle s adaptogeny a jódem pro hormonální rovnováhu...
Vigor Forte, čtyři byliny pro mužský reprodukční systém...
Stoprocentní neředěná šťáva z tahitské noni, 1 l Neředěná...
Tulsi v kapslích, bazalka posvátná pro srdce a odolnost vůči...
Sypaný čaj z devíti bylin na detoxikaci těla Originální směs...
Bylinný čaj pro mužský reprodukční systém a vitalitu...
Směs bylin s klanopraškou pro podporu jater Originální...
Peaceful Sleep BIO, brahmi, ašvaganda a tulsi Ájurvédská směs...
Bio směs bazalky posvátné pro podporu srdce a energie Směs...
Tulsi a zelený čaj pro energii, vitalitu a imunitu Bylinná...
Sypaná Tulsi se zázvorem, plechová dóza 100 g Sypaná směs...
Bazalka posvátná se skořicí a zázvorem, s antioxidanty Bylinná...
Tulsi s kurkumou a zázvorem, mírně pikantní Bylinná směs...
Sypaná Tulsi Masala pro podporu energie, plech 100 g...
Sypaná Tulsi Masala pro podporu energie, sáček 50 g Ájurvédská...
Tulsi s heřmánkem a medem pro večerní zklidnění Bylinná směs...
Tulsi s moringou pro vitalitu a fyzickou aktivitu Bylinná směs...
Tulsi s ibiškem a ovocem, bez kofeinu Voňavá kombinace...
Tulsi s růží a skořicí pro imunitu a vitalitu Ájurvédská směs...
Sypaná Tulsi pro uvolnění a ochranu před stresem Sypaná směs...
Podpora trávení a normální hladiny cukru i cholesterolu...
Pro tvorbu červených krvinek a snížení míry únavy Chelátová...
Sypaná směs deseti bylin na období menopauzy Originální česká...
Hráškový protein pro podporu regenerace, příchuť čokoláda...
Energie, vitalita, libido, fyzická výkonnost, vytrvalost....
Energie, vitalita, libido, fyzická výkonnost, vytrvalost....
Cordyceps pro podporu energie, vitality a výkonnosti Housenice...
Veterinární přípravek pro psy a kočky, 40 % polysacharidů...
Adreno komplex a Mineral komplex v celofánovém sáčku Balíček...
Adaptogenní koření pro trávení a zvládání stresu Pepř dlouhý...
Immunity BIO, tulsi a kutki pro imunitu a dýchání Ájurvédská...
Osm vitaminů B v aktivních formách, liposomální Komplex všech...
Kombinace pro zrak, kosti, vlasy, pojiva a střeva Originální...
Kde se v těle bere energie
Energii tělo uvolňuje z cukrů, tuků a bílkovin v jídle. Celý ten proces běží v buňkách a podílí se na něm vitaminy skupiny B a hořčík. Kyslík k buňkám vozí červené krvinky a k jejich tvorbě je potřeba železo. Proto se nedostatek železa nebo vitaminu B12 často projeví nejdřív únavou a bledostí.
Únava přes den se liší od ospalosti. Ospalost odejde po dobrém spánku, únava z vyčerpání může trvat i po několika klidných nocích. Pak se vyplatí hledat, co tělo dlouhodobě vyčerpává.
Co energii bere nejčastěji
Energii ubírá málo spánku a nepravidelný režim, dlouhý stres, nemoc a období, kdy jíte nepravidelně nebo jednostranně. U žen se přidává menstruace a těhotenství, u lidí na rostlinné stravě nedostatek vitaminu B12. Unavují i dlouhé sezení a málo pohybu na čerstvém vzduchu, i když to zní paradoxně.
Adaptogeny a houby v ájurvédě a čínské medicíně
Pro období vyčerpání používala ájurvéda, tradiční indické léčitelství, byliny, kterým se dnes říká adaptogeny. Nejznámější je ašvaganda. Čínská medicína zase po generace spojuje s vitalitou a výdrží houbu cordyceps. Přírodní léčitelství (naturopatie) ale začíná jinde. Nejdřív se dívá na spánek, jídlo a denní rytmus a byliny přidává až potom.
| Přípravek | Byliny a tradiční užití |
|---|---|
| Ašvaganda Bio | Kapsle se 400 mg sušeného kořene ašvagandy, kterou ájurvéda řadí mezi nejvýznamnější byliny. |
| Adreno komplex | Pět adaptogenů, mezi nimi ašvaganda a rozchodnice růžová, doplněných vitaminem C, hořčíkem a vitaminy B1, B2, B3 a B6. |
| Cordyceps CS-4 30 % | Kapsle s extraktem z houby, kterou čínská medicína používá pro vitalitu, výdrž a fyzickou výkonnost. |
| Adaptogenní byliny | Přehled bylin, které tradice spojuje s odolností vůči zátěži. |
Bylinné čaje se dají pít i každý den. Kromě sypaného Bylinného čaje Energie od Ecce Vita jsou to čaje Tulsi z bazalky posvátné, kterou ájurvéda řadí mezi rasájany.
Vitaminy B, železo a hořčík proti únavě
S únavou souvisí víc živin než s jakýmkoli jiným tématem, a tak se vyplatí hlídat jejich zdroje v jídle.
| Živina | Jak souvisí s únavou | V jídle |
|---|---|---|
| Vitamin B12 | Vitamin B12 přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. | maso, ryby, vejce, mléčné výrobky |
| Železo | Železo přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. | maso, luštěniny, listová zelenina |
| Hořčík | Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. | ořechy, semínka, luštěniny, celozrnné pečivo |
| Vitamin C | Vitamin C přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. | paprika, citrusy, šípky, kysané zelí |
Železo nedoplňujte naslepo. Když je vám únava podezřelá, nechte si u lékaře změřit krevní obraz a zásoby železa. Pokud vám ho lékař doporučí, BrainMax Iron Complex obsahuje v jedné kapsli 25 mg železa spolu s folátem a vitaminem B12.
Ráno nápoj, přes den kapsle
Volte formu, která se vám vejde do dne. Kdo má rád teplý nápoj, může ráno místo kávy zkusit nápoj Ómelixir ENERGY z kakaa, houby reishi a aceroly s vitaminy skupiny B. Kdo chce kapsli, vybírá mezi Liposomálním B-komplexem s jednou kapslí denně a Adreno komplexem se dvěma. Hořčík je nejpohodlnější v sáčku Hořčík-Zinek-B6, který rozmícháte ve vodě.
Ašvaganda a byliny se berou alespoň tři měsíce, než se dá posoudit, jak vám sedí. Vitaminy a minerály z více přípravků se sčítají, proto si dávky porovnejte.
Únava navazuje na spánek, stres a zotavení
| Oblast | Kdy se hodí |
|---|---|
| Spánek | když se ráno budíte unavení |
| Stres & Úzkosti | když je za únavou dlouhé napětí |
| Regenerace | když se zotavujete po nemoci nebo po zátěži |
| Nadledvinky | když vás zajímá, jak tělo zvládá dlouhou zátěž |
| Medicinální houby | když vás láká cordyceps a další vitální houby |
Únava, která neodchází ani po odpočinku
Únava, která trvá několik týdnů a nezlepší se ani po odpočinku, má vždy svou příčinu. Nechte se vyšetřit hlavně v těchto případech.
• Únava s bledostí, dušností nebo bušením srdce při běžné námaze.
• Únava spolu s nechtěným hubnutím, horečkami nebo nočním pocením.
• Únava s výraznou žízní a častým močením.
Videa k únavě a energii
Časté dotazy k únavě a energii
Které vitaminy souvisejí s únavou?
Proč únava trvá, i když spím dost?
Co je adaptogen?
Můžu Adreno komplex brát s B-komplexem?
Je lepší káva, nebo něco jiného?
Doplňky stravy. Nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Nejedná se o léčivé přípravky. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Při užívání léků, v těhotenství, při kojení a u dětí se před užíváním poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Ukládejte mimo dosah dětí.
