Doplňky stravy pro seniory
Doplňky stravy pro seniory mají smysl hlavně tam, kde se s věkem mění vstřebávání živin. Starší kůže tvoří na slunci méně vitaminu D. Vitamin B12 se z jídla ve vyšším věku vstřebává hůř.
Přibývá také léků, chuť k jídlu bývá menší a pohybu ubývá. Bez pohybu a bílkovin v jídle se pomalu ztrácejí i svaly. S každou z těchto změn můžete něco udělat jídlem a pohybem.
Základem je bílkovina v každém jídle, chůze nebo cvičení a čas venku. Vitamin B12 se kvůli horšímu vstřebávání vyplatí hlídat, i když jíte maso. Ve formě, kterou tělo využije bez další přeměny, ho obsahují kapsle Liposomální B-komplex spolu s ostatními vitaminy skupiny B. Kolik vitaminu D potřebujete a odkud ho vzít, zjistíte u vitaminu D3. Když vás víc trápí klouby a ubývající síla, poradíme s pohybem i výběrem u pohybového aparátu.
Řazení produktů
Výpis produktů
Bylinný čaj pro mužský reprodukční systém a vitalitu...
Sypaná směs deseti bylin na období menopauzy Originální česká...
Sedm rostlin pro duševní pohodu a zvládání stresu Originální...
Amrita Bio, chebule srdčitá pro játra, lipidy a kognitivní...
Stoprocentní neředěná šťáva z tahitské noni, 1 l Neředěná...
Brahmi BIO, pupečník asijský pro nervový systém Pupečník...
Sedm bylin pro klouby, chrupavky, ledviny a močové cesty...
Bylinná směs na podporu odolnosti a vitality Originální směs...
Směs sedmi bylin pro normální hladinu cholesterolu Originální...
Devět bylin pro vylučování vody a hmotnost Originální...
Kolagen v sáčcích pro pleť, vlasy, nehty a pojivové tkáně...
Sypká kolagenová výživa pro celý pohybový aparát. Vylepšená...
Adaptogenní koření pro trávení a zvládání stresu Pepř dlouhý...
Flexibility BIO, ájurvédské kapsle pro pohyb Směs ájurvédských...
HT Kare, bylinné kapsle na normální krevní tlak Originální...
Podpora normální hladiny tuků v krvi a kardiovaskulárního...
Immunity BIO, tulsi a kutki pro imunitu a dýchání Ájurvédská...
Osm vitaminů B v aktivních formách, liposomální Komplex všech...
Memory Bio, přírodní nootropika brahmi a gotu kola Bylinný...
Kombinace pro zrak, kosti, vlasy, pojiva a střeva Originální...
Moringa oleifera, nutriční extrakt s vitaminy a minerály...
Moringa s ibiškem v sáčcích, bez kofeinu Kombinace moringy...
MyAge, dlouhověkost, zpomalení stárnutí, energie Směs...
Doplňující balení večerního nápoje pro zklidnění, 210 g...
Fenykl se zázvorem a lékořicí pro klidné trávení Kořeněný...
Střeva, bylinná směs s psylliem pro střeva a trávení Bowel...
Čaj z tulsi a brahmi pro imunitu a klid, bez kofeinu Jemný čaj...
Sypaná Tulsi s brahmi pro kognitivní funkce Sypaná směs...
Sypaná Tulsi se zázvorem, plechová dóza 100 g Sypaná směs...
Bazalka posvátná se skořicí a zázvorem, s antioxidanty Bylinná...
Bazalka posvátná s heřmánkem pro relaxaci a spánek Bylinná...
Tulsi s lékořicí pro energii a imunitu Směs Organic India ze...
Sypaná Tulsi Masala pro podporu energie, plech 100 g...
Sypaná Tulsi Masala pro podporu energie, sáček 50 g Ájurvédská...
Tulsi s heřmánkem a medem pro večerní zklidnění Bylinná směs...
Sypaná Tulsi s heřmánkem, nápoj před spaním, 100 g Sypaná směs...
Bazalka posvátná, adaptogen pro vitalitu a zvládání stresu...
Sypaná Tulsi pro imunitu, vitalitu a ochranu před stresem...
Prodloužená doba spotřeby do 30.6.2027 dle protokolu SZÚ...
Tulsi s ibiškem a ovocem, bez kofeinu Voňavá kombinace...
Harmonizující tulsi s amritou a skořicí Bylinná směs Organic...
Co se ve výživě po šedesátce mění
S přibývajícími roky často ubývá chuti k jídlu a porce se zmenšují. S menším talířem ale snadno chybí bílkovina, vitamin D a vitamin B12.
Vitamin D vzniká hlavně v kůži na slunci a starší kůže ho tvoří výrazně méně. Z jídla se ho mnoho nezíská, je hlavně v tučných mořských rybách a ve vaječném žloutku.
Vitamin B12 je jen v živočišných potravinách. Ve vyšším věku se z nich vstřebává hůř a podle studií chybí až čtyřem z deseti lidí nad 65 let. Riziko zvyšuje i dlouhé užívání léků na překyselení žaludku nebo metforminu na cukrovku.
Svaly se ve stáří udrží hlavně pohybem s mírnou zátěží a bílkovinou v jídle. U samotných doplňků bez pohybu účinek na svaly doložený není.
Na kterých živinách po šedesátce záleží
| Živina | Jak souvisí | Kde ji najdete v jídle |
|---|---|---|
| Vitamin D | Vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí. Vitamin D přispívá k udržení normální činnosti svalů. | tučné mořské ryby, vaječný žloutek, játra |
| Vitamin B12 | Vitamin B12 přispívá k normální tvorbě červených krvinek. Vitamin B12 přispívá k normální činnosti nervové soustavy. | maso, ryby, vejce, mléčné výrobky |
| Bílkoviny | Bílkoviny přispívají k udržení svalové hmoty. Bílkoviny přispívají k udržení normálního stavu kostí. | maso, ryby, vejce, luštěniny, tvaroh |
| Zinek | Zinek přispívá k udržení normálního stavu zraku. | hovězí maso, dýňová semínka, sýry |
Liposomální B-komplex obsahuje vitamin B12 ve formě methylkobalaminu, 60 µg v jedné kapsli. Bere se jedna kapsle denně a není určený dětem do dvanácti let, těhotným a kojícím ženám.
Oblasti těla, které s věkem žádají víc péče
Po šedesátce se nejčastěji ozývají klouby, oběh a paměť. Přípravky vybírejte podle složení a podle toho, jak se užívají.
| Oblast | Přípravky a jejich složení |
|---|---|
| Pohybový aparát | kapsle Flexibility Bio s vitánií snodárnou (ašvagandou) a chebulí srdčitou, sáček Collagen Complex s kolagenem, glukosaminem a chondroitinem, Bylinný čaj Čisté klouby |
| Srdce, cévy, žíly, krev, lymfa | kapsle HT Kare s vrcholákem pravým (ardžunou), jestřábníkem chlupáčkem, česnekem setým a listy olivovníku evropského |
| Cholesterol, krevní cukr | kapsle Cholesterol s pískavicí řecké seno, sójovým lecitinem a vitaminem B3, Bylinný čaj Cholesterol |
| Paměť | kapsle Memory Bio s bakopou drobnolistou (brahmi) a pupečníkem asijským (gotu kola) |
| Oči | kapsle Zrak s luteinem, zeaxanthinem, zinkem a vitaminem B2 |
| Imunitní systém | kapsle Immunity Bio s bazalkou posvátnou (tulsi) a himálajskou bylinou kutki |
K večernímu zklidnění patří Bylinný čaj Veselá nálada se sedmi bylinami, mezi nimi meduňkou lékařskou, heřmánkem pravým a levandulí úzkolistou. Nálev může působit tlumivě, pak stačí snížit dávku. Tulsi, posvátnou bazalku, si můžete dát jako běžný čaj Tulsi v řadě příchutí.
Doplňky a léky ve stejném dni
Léky a doplňky se ve stejném dni potkají snadno. Kapsle Cholesterol obsahují červenou fermentovanou rýži. Neužívají se spolu s léky na snížení cholesterolu ani s dalšími výrobky s touto rýží. Kapsle HT Kare nejsou vhodné při nízkém krevním tlaku a při léčbě vysokého tlaku je proberte s lékařem.
Flexibility Bio se nedoporučuje při užívání warfarinu, léku na ředění krve. Immunity Bio může snižovat hladinu krevního cukru, což je důležité při léčbě cukrovky. Bylinný čaj Dlouhověkost je povzbudivý a nehodí se při vysokém krevním tlaku.
Sečtěte si také stejné látky z více přípravků. Vitamin B12 je v B-komplexu i v Collagen Complex, zinek v kapslích Zrak i v kapslích Mineral-komplex.
Změny, se kterými nečekejte
Doplněk nenahradí lékaře, když se tělo mění rychle nebo bez zjevné příčiny.
• Hubnutí, o které se nesnažíte.
• Únava, která trvá týdny a nemá vysvětlení.
Při podezření na nedostatek vitaminu D nebo B12 si nechte hladinu změřit u praktického lékaře.
Časté dotazy k doplňkům pro seniory
Mohu užívat více doplňků najednou?
Jaké vitaminy jsou vhodné pro seniory?
Má smysl kolagen ve vyšším věku?
Hodí se bylinné čaje i k lékům?
Doplňky stravy. Nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Nejedná se o léčivé přípravky. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Při užívání léků, v těhotenství, při kojení a u dětí se před užíváním poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Ukládejte mimo dosah dětí.
