Esenciální aminokyseliny
Esenciální aminokyseliny jsou těch devět z dvaceti, které si tělo neumí vyrobit a musí je dostat ze stravy. Patří mezi ně leucin, isoleucin, valin, lysin, methionin, fenylalanin, threonin, tryptofan a histidin.
Vybírá se mezi kompletní bílkovinou a směsí volných aminokyselin, a výhodu má kompletní bílkovina. Má za sebou nesrovnatelně silnější doklady a u rostlinné stravy se všech devět doplní kombinací zdrojů, například luštěniny s obilovinou.
Naše nabídka proto stojí na kompletních bílkovinách: rostlinných proteinech, zelených směsích s proteinem a dětských proteinových nápojích. Aminokyselinový komplex tu nevedeme a BCAA taky, protože obsahují jen tři z devíti esenciálních aminokyselin: leucin, isoleucin a valin.
Řazení produktů
Výpis produktů
Bezlaktózový syrovátkový koncentrát s příchutí banánu....
Hráškový protein pro podporu regenerace, příchuť čokoláda...
Doplňující balení Ómelixiru ENERGY, 210 g Náhradní balení k...
Doplňující balení večerního nápoje pro zklidnění, 210 g...
Ovládací prvky výpisu
Devět esenciálních aminokyselin a rozdíl proti BCAA
Zkratky kolem téhle kategorie se pletou nejčastěji ze všeho, přitom je to jednoduché.
| Zkratka | Co znamená | Kolik jich je |
|---|---|---|
| EAA | všechny esenciální aminokyseliny, tedy ty, které si tělo neumí vyrobit | devět, a to histidin, isoleucin, leucin, lysin, methionin, fenylalanin, threonin, tryptofan a valin |
| BCAA | rozvětvené aminokyseliny, podmnožina EAA | tři, a to leucin, isoleucin a valin |
| Kompletní bílkovina | zdroj, který obsahuje všech devět v dostatečném poměru | syrovátka, vejce, maso, sója, ale i kombinace rostlinných zdrojů |
Pro postavení bílkoviny potřebuje tělo všech devět aminokyselin současně, takže samotné BCAA nabízejí neúplný stavební materiál. Když jedna chybí, stavba se zastaví, i kdyby ostatních bylo dost.
Co u esenciálních aminokyselin víme a co u nás najdete
Tady je fér být konkrétní, protože trh v téhle kategorii slibuje hodně.
U BCAA se účinek prokázat nepodařilo. Odborné posouzení v roce 2010 nenašlo spolehlivé důkazy pro růst svalů, rychlejší regeneraci po zátěži ani menší pocit námahy. U jednotlivých aminokyselin to vypadá podobně. Doložené je to u bílkovin jako celku. Bílkoviny přispívají k růstu svalové hmoty.
V téhle kategorii nevedeme aminokyselinový komplex ani BCAA, ale kompletní bílkoviny, například rostlinné proteiny, zelené směsi s proteinem a dětské proteinové nápoje. Je to důsledek toho, co je doložené.
Kam z esenciálních aminokyselin pokračovat
Podle toho, co hledáte, vede cesta jinam.
| Co hledáte | Kam jít |
|---|---|
| Doplnit bílkovinu celkově | Proteiny, kde je rozbor zdrojů a denního příjmu |
| Rostlinný zdroj bez laktózy | Rostlinné proteiny |
| Nejvyšší skóre kvality bílkoviny | Syrovátkové proteiny |
| Přehled celé aminokyselinové větve | Aminokyseliny, včetně forem, dávkování a bezpečnosti |
| Péči o pojivovou tkáň | Kolagen, který má jiný profil aminokyselin i jiný účel |
Často kladené dotazy k esenciálním aminokyselinám
Jaký je rozdíl mezi EAA a BCAA?
Vedete EAA nebo BCAA doplňky?
Je lepší EAA komplex, nebo protein?
Kolik bílkovin denně potřebuji?
Proč jsou aminokyselinové doplňky tak rozšířené?
Doplňky stravy. Nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Nejedná se o léčivé přípravky. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Při užívání léků, v těhotenství, při kojení a u dětí se před užíváním poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Ukládejte mimo dosah dětí.
