Světelná hygiena
Světelná hygiena znamená přizpůsobit světlo denní době. Přes den plné spektrum, večer teplé světlo bez modré a zelené složky, tedy blíž ohni než polednímu slunci.
Tělo pozná denní dobu právě podle složení světla, které dopadá na oko. Běžná teplá bílá žárovka si modrou složku většinou ponechává, i když vypadá tepleji, a totéž platí pro displeje. Řeší se to buď výměnou žárovky, nebo brýlemi, které část spektra odfiltrují.
Najdete tu tři typy žárovek Vitae, brýle, ochranné fólie a noční čelovku. Níž je, čím začít, protože pořadí u téhle kategorie hodně rozhoduje.
Řazení produktů
Výpis produktů
Světlé červené brýle pro začátečníky, blokují modrou i...
Univerzální červené brýle, plná filtrace modré a zelené...
Pro spánkovou hygienu a jako první pomoc při migrénách Úzké...
Na venčení psa a cestu domů 90 minut před spaním Ochranné...
Oranžové světlo, které nenarušuje cirkadiánní rytmus LED...
Prokognitivní žárovka na denní aktivitu, CRI 98 LED žárovka...
Biodynamická žárovka na večer a noc, tři světla v jedné LED...
Červená fólie na LED kontrolky proti modrému světlu Samolepicí...
Přelepte drobné zdroje světla a chraňte cirkadiánní rytmus...
Dva světelné režimy pro ohleduplné svícení v noci Patentovaná...
Ovládací prvky výpisu
Proč na barvě světla záleží
Tělo rozeznává denní dobu podle složení světla, které dopadá na oko. Denní světlo má hodně modré složky, oheň a západ slunce skoro žádnou. Podle toho se řídí vnitřní hodiny.
Problém moderního večera je, že se tenhle rozdíl setřel. Běžná LED žárovka v teplé bílé sice vypadá tepleji, ale modrou a zelenou složku si většinou ponechává, takže z pohledu oka se od denního světla liší méně, než by se zdálo. Displeje jsou na tom podobně.
Řešení má dvě cesty. Změnit zdroj světla, tedy žárovku, nebo odfiltrovat část spektra na oku, tedy brýlemi. První je pohodlnější, druhá řeší i obrazovky.
Co v kategorii najdete
| Produkt | Parametry | K čemu je |
|---|---|---|
| Vitae DAY ONLY E27 | 12 W, 3870 K, index podání barev 98 | na den a na práci, plné spektrum s věrnými barvami |
| Vitae ORANGE ONLY E27 | 1,4 W, zhruba 1200 K, 13 lumenů | na večer a na noc, bez modré a zelené složky |
| Vitae 3v1 ENN 2.0 E27 | tři kroky, přepínání vypínačem | do lokální lampy, přepíná se podle večerní hodiny |
| Brýle proti modrému a zelenému světlu | tři varianty | tam, kde žárovku vyměnit nejde, hlavně u obrazovek |
| Ochranné fólie na displej | červená a oranžová | nejlevnější způsob, jak si filtr osahat |
| Noční čelovka Fenix Vitae | dva režimy | na noční pohyb venku |
Čím začít
• Fólie na displej. Pár desetikorun a rozdíl uvidíte hned.
• ORANGE ONLY do lampičky u postele. Nejlevnější ze tří žárovek a efekt je znát první večer.
• Brýle, když měnit žárovky nejde. V podnájmu, v kanceláři, u obrazovky.
• DAY ONLY tam, kde pracujete. Do ložnice ne.
Značce se věnujeme na stránce Hynek Medřický, souvisejícím tématům v kategorii Spánek.
Na co myslet
• Patice E27 u všech tří žárovek.
• Model 3v1 je do lokální lampy, ne na strop. Nejsilnější krok má 260 lumenů.
• Oranžové světlo mění barvy. Je to záměr, ale na čtení map nebo na šití se nehodí.
• Žárovka není lék na nespavost. Potíže se spánkem, které trvají delší dobu, patří k lékaři.
Často kladené dotazy
Proč nestačí teplá bílá žárovka?
Čím začít?
K čemu jsou brýle, když můžu vyměnit žárovky?
Hodí se model 3v1 jako hlavní světlo?
Vyřeší světelná hygiena nespavost?
Spotřební elektro a doplňky. Nejedná se o zdravotnické prostředky ani o léčebné pomůcky. Používejte podle návodu výrobce. Uchovávejte mimo dosah dětí. Potíže se spánkem, které trvají delší dobu, patří k lékaři, ne k žárovce.
