Paměť
Paměť si novou informaci nejdřív krátce podrží a teprve potom ji uloží natrvalo. Krátkodobá paměť udrží třeba telefonní číslo jen sekundy až minuty. Do dlouhodobé paměti se informace přesouvá postupně a velká část té práce probíhá ve spánku.
Soustředění i paměť slábnou po krátkých nocích, v dlouhém stresu a při práci na mnoha věcech najednou. Mlha v hlavě se často objeví po nemoci nebo v období velkého vyčerpání.
Paměti prospívá hlavně dost spánku, pohyb a to, že se pravidelně učíte něco nového. Mozek si totiž podobně jako sval udržuje spojení, která často používá. Ájurvéda, tradiční indické léčitelství, k tomu přidává byliny pro mysl. Dvě z nich, bakopa drobnolistá a pupečník asijský, se v Indii obě nazývají brahmi a obsahují je kapsle Memory Bio. S pamětí úzce souvisí spánek, stres a úzkosti i celý nervový systém.
Řazení produktů
Výpis produktů
Memory Bio, přírodní nootropika brahmi a gotu kola Bylinný...
Brahmi BIO, pupečník asijský pro nervový systém Pupečník...
Kapsle s rybím olejem EPA a DHA a vitaminem E Vysoce...
Osm vitaminů B v aktivních formách, liposomální Komplex všech...
Amrita Bio, chebule srdčitá pro játra, lipidy a kognitivní...
Ájurvédská směs 12 bylin pro koncentraci a cévní soustavu...
Čaj z tulsi a brahmi pro imunitu a klid, bez kofeinu Jemný čaj...
Sypaná Tulsi s brahmi pro kognitivní funkce Sypaná směs...
Ovládací prvky výpisu
Vzpomínky se natrvalo ukládají hlavně ve spánku
Paměť není jedna schopnost, ale několik kroků za sebou. Mozek novou informaci zachytí, uloží a později si ji znovu vybaví.
Do dlouhodobé paměti mozek informace přesouvá hlavně v hlubokém spánku, kdy si třídí, co se přes den naučil. Po probdělé noci se proto hůř učíte i soustředíte.
Soustředění bere stres, který trvá týdny
Stres, který neustupuje, drží v krvi vyšší hladinu stresového hormonu kortizolu a ten ukládání nových vzpomínek škodí. Podobně působí krátké noci, málo pohybu a jídelníček bez mořských ryb, hlavního zdroje omega-3 mastných kyselin.
Mlha v hlavě je pocit zpomalení, kdy se nedaří soustředit ani na jednoduché věci. Přichází po nemoci, ve velkém pracovním vytížení nebo v období hormonálních změn. Bývá spíš důsledkem vyčerpání než potíží se samotnou pamětí, a tak se vyplatí začít u spánku a odpočinku.
Brahmi, jedno jméno pro bakopu i pupečník asijský
Jménem brahmi se v Indii označují dvě různé byliny. Bakopa drobnolistá (Bacopa monnieri) se v ájurvédě tradičně používá při stresu. Pupečník asijský (Centella asiatica) zná ájurvéda také jako mandukaparni. Už staré texty Čaraka samhity ho řadí mezi rasájany, byliny k omlazení těla i mysli. Při výběru se proto vyplatí číst latinský název na obalu.
V naturopatii, přírodním léčitelství, stojí na začátku spánek, pohyb a jídlo. Byliny se přidávají až k takovému základu a užívají se dlouhodobě.
| Přípravek | Byliny a tradiční užití |
|---|---|
| Memory Bio | V kapsli 150 mg bakopy drobnolisté a 150 mg pupečníku asijského. |
| Brahmi Bio | Jen pupečník asijský, 350 mg sušené byliny v kapsli. |
| Tulsi Brahmi | Čaj z bazalky posvátné (tulsi) a pupečníku asijského, bez kofeinu. |
| Tulsi koncentrace BIO | Čaj z dvanácti ájurvédských bylin, mezi nimi tulsi, ašvaganda, bakopa a pupečník asijský. |
Bylinné kapsle i čaje z tabulky nejsou určeny dětem, těhotným a kojícím ženám.
Tuky z ryb a vitaminy B pro mozek
DHA, jedna z omega-3 mastných kyselin, je stavebním kamenem mozkových buněk a tělo ji bere hlavně z mořských ryb. S myšlením a učením souvisí i několik vitaminů a minerálů z běžného jídla.
| Živina | Jak souvisí s myšlením a pamětí | V jídle |
|---|---|---|
| DHA | DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku. | makrely, sardinky, sledě |
| Kyselina pantothenová | Kyselina pantothenová přispívá k normální mentální činnosti. | vejce, luštěniny, celozrnné obiloviny |
| Vitamin B12 | Vitamin B12 přispívá k normální psychické činnosti. | maso, ryby, vejce, mléčné výrobky |
| Železo | Železo přispívá k normálním rozpoznávacím funkcím. | maso, luštěniny, listová zelenina, dýňová semínka |
Rozpoznávacími funkcemi se myslí myšlení, učení a paměť. Když mořské ryby nejíte pravidelně, DHA dodá rybí olej. Kapsle EV Omega-3 obsahují 110 mg DHA a 165 mg EPA a berou se dvě až tři denně.
Vitamin B12 a kyselinu pantothenovou lze doplnit najednou. Obě obsahuje Liposomální B-komplex, 60 µg vitaminu B12 a 12 mg kyseliny pantothenové v jedné kapsli denně. EV Omega-3 není určena dětem do tří let, Liposomální B-komplex dětem do 12 let, těhotným a kojícím ženám.
Před zkouškou rozhoduje hlavně vyspalá hlava
Před zkouškou nebo náročnou prezentací udělá nejvíc dobrý spánek. Byliny pro mysl se užívají dlouhodobě a na rychlé řešení se nehodí.
Kapsle vybírejte podle toho, kterou bylinu chcete. Memory Bio obsahuje bakopu i pupečník, Brahmi Bio jen pupečník asijský. Obojí se bere jedna až dvě kapsle dvakrát denně s jídlem. Pokud vám víc sedí šálek čaje, Tulsi Brahmi nemá kofein a můžete ho pít i odpoledne při učení.
Paměť navazuje na spánek a zvládání stresu
| Oblast | Kdy se hodí |
|---|---|
| Mozek a nervový systém | souvislosti nervů, spánku a stresu |
| Spánek | krátké noci a obtížné usínání |
| Stres & Úzkosti | napětí a přetížení, které ubírají soustředění |
| Omega 3 mastné kyseliny | rybí oleje podle obsahu DHA |
Když se paměť zhoršuje a všímají si toho blízcí
S potížemi s pamětí zajděte k praktickému lékaři, hlavně když se přidají další změny.
• Zapomínání se během měsíců zhoršuje a ztěžuje vám běžný den.
• Mlha v hlavě trvá týdny po nemoci nebo přichází spolu s výraznou únavou.
• Náhlá zmatenost, porucha řeči nebo slabost jedné poloviny těla. Volejte 155.
Dotazy na paměť a soustředění
Dá se brahmi užívat dlouhodobě?
Je bakopa totéž co pupečník asijský?
Jak se lépe soustředit před zkouškou?
Kolik DHA denně je dobré mít?
Je zapomínání s věkem normální?
Doplňky stravy. Nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Nejedná se o léčivé přípravky. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Při užívání léků, v těhotenství, při kojení a u dětí se před užíváním poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Ukládejte mimo dosah dětí.
