Hořčík

Hořčík je jeden z nejvíce zastoupených minerálů v měkkých tkáních. Vysoké koncentrace najdeme například v srdeční i kosterních svalovině, v kostech, krvi atd. Nejvíce je ho v kostech, které jsou i jeho zásobním místem. Hořčík je potřebný pro řadu funkci od podpory imunitního systému, přes různé enzymatické reakce, podporuje dýchací systém, srdce a kardiovaskulární systém, je důležitý pro hustotu kostí... Významným zdrojem hořčíku jsou například zelené zelenina, otruby, oříšky, mořské plody, celá zrna. U doplňků strava je častá kombinace s vitaminem B6, který podporuje jeho vstřebávání. Dobře vstřebatelné formy ty organické, kam patří například cheláty (například glycinát), citráty. Hořčík je lepší užívat mezi jídly, teď na lačný žaludek a večer před spaním.