Mozek a nervový systém
Mozek a nervový systém řídí to, co děláte vědomě, jako pohyb a myšlení, i to, co běží samo, třeba tep, dech a trávení. Mozek a mícha tvoří centrální část nervové soustavy, nervy rozvedené do celého těla část okrajovou (periferní). Po nich běží signály z mozku do svalů a orgánů a zpátky.
Nervy vyčerpává dlouhý stres, málo spánku, večerní obrazovky a přetížení v práci. Soustředění pak kolísá, usínání trvá dlouho, noc na zotavení nestačí a ráno chybí síla na další den.
Nervy se zotavují hlavně ve spánku, kdy mozek odplavuje odpadní látky. Večer proto ztlumte obrazovky a dopřejte si klid. V Indii se k takovému večeru tradičně pojí ašvaganda, kterou tam přidávají do mléka před spaním. Ájurvéda, tradiční indické léčitelství, ji spolu s tulsi řadí mezi rasájany, byliny k posílení těla. Obě obsahují s pupečníkem asijským kapsle Peaceful Sleep Bio. Na nervy navazují témata paměť, spánek a stres a úzkosti.
Řazení produktů
Výpis produktů
Brahmi BIO, pupečník asijský pro nervový systém Pupečník...
Memory Bio, přírodní nootropika brahmi a gotu kola Bylinný...
BIO ašvaganda proti stresu, 400 mg kořene v kapsli Vitánie...
Amrita Bio, chebule srdčitá pro játra, lipidy a kognitivní...
Peaceful Sleep BIO, brahmi, ašvaganda a tulsi Ájurvédská směs...
Čaj z tulsi a brahmi pro imunitu a klid, bez kofeinu Jemný čaj...
Sypaná Tulsi s brahmi pro kognitivní funkce Sypaná směs...
Tulsi s moringou pro vitalitu a fyzickou aktivitu Bylinná směs...
Podpora energie, vitality a ochrana před stresem. Bylinná směs...
Tulsi s lékořicí pro energii a imunitu Směs Organic India ze...
Bazalka posvátná, adaptogen pro vitalitu a zvládání stresu...
Sypaná Tulsi pro imunitu, vitalitu a ochranu před stresem...
Tulsi s heřmánkem a medem pro večerní zklidnění Bylinná směs...
Sypaná Tulsi s heřmánkem, nápoj před spaním, 100 g Sypaná směs...
Tulsi na večerní odpočinek a kvalitní regeneraci Jemná...
Sypaná Tulsi pro uvolnění a ochranu před stresem Sypaná směs...
Bazalka posvátná s heřmánkem pro relaxaci a spánek Bylinná...
Tulsi a zelený čaj pro energii, vitalitu a imunitu Bylinná...
Prodloužená doba spotřeby do 30.6.2027 dle protokolu SZÚ...
Tulsi s ibiškem a ovocem, bez kofeinu Voňavá kombinace...
Prodloužená doba spotřeby do 22.08.2028 dle protokolu...
Bio směs bazalky posvátné pro podporu srdce a energie Směs...
Tulsi Masala s černým čajem a kořením, dodá energii Ájurvédská...
Sypaná Tulsi Masala pro podporu energie, plech 100 g...
Ovládací prvky výpisu
Nervy předávají signály elektricky i chemicky
Část nervové soustavy pracuje sama, bez našeho přičinění, a řídí srdce, dech a trávení. Jedna její větev, sympatikus, chystá tělo na výkon, druhá, parasympatikus, na odpočinek a trávení.
Nervové buňky (neurony) si signál předávají pomocí chemických poslů, neurotransmiterů, jako jsou serotonin, GABA, dopamin a acetylcholin. Nervová vlákna obaluje myelin, tuková izolace, díky které signál běží rychleji. Mastná kyselina DHA je stavební součástí mozku.
Spánek, stres a paměť tvoří jeden okruh
V noci pracuje glymfatický systém, obdoba mízních cest v mozku, a odplavuje z mozku odpadní látky. Spánek proto souvisí s pamětí i soustředěním.
Při stresu mozek přes hypotalamus a hypofýzu pošle signál nadledvinám a ty uvolní stresový hormon kortizol. Když poplach trvá dlouho, trpí spánek i paměť.
Ašvaganda, brahmi a tulsi patří v ájurvédě mezi rasájany
Ájurvéda třídí byliny podle dóš, tří základních typů (vata, pitta, kapha), podle chutí a podle skupiny rasájana, kam patří byliny k omlazení a posílení těla. K rasájanám se řadí i šatavari. Pupečník asijský, v Indii brahmi nebo mandukaparni, patří v ájurvédě k bylinám pro tělo i mysl.
Naturopatie (přírodní léčitelství) staví na kvalitním spánku, na dýchání, nejjednodušším způsobu zvládání stresu, a na jídle s ořechy, semínky, avokádem, ovocem a zeleninou.
| Přípravek nebo bylina | Tradiční užití |
|---|---|
| Ašvaganda | V ájurvédě rasájana. V Indii se tradičně přidává do mléka před spaním a do receptur na posílení organismu. |
| Brahmi Bio | Pupečník asijský (Centella asiatica) je ájurvédská bylina užívaná po tisíciletí, známá jako brahmi nebo gotu kola. |
| Memory Bio | Bakopa drobnolistá a pupečník asijský jsou ájurvédské byliny, které se tradičně používají při stresu. |
| Tulsi Brahmi | Tulsi (bazalka posvátná) patří v ájurvédě mezi rasájany, v čaji ji doplňuje pupečník asijský. |
Vitaminy a minerály, se kterými pracují nervy
Na vedení signálů a tvorbu chemických poslů spotřebují nervy minerály, vitaminy skupiny B a tuky z jídla.
| Živina | Jak souvisí s nervovou soustavou | Kde ji najdete v jídle |
|---|---|---|
| Hořčík | Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy. Hořčík přispívá k normální psychické činnosti. | dýňová semínka, mandle, listová zelenina |
| Vitamin B6 | Vitamin B6 přispívá k normální činnosti nervové soustavy. Vitamin B6 přispívá k normální psychické činnosti. | drůbež, ryby, brambory |
| Vitamin B12 | Vitamin B12 přispívá k normální činnosti nervové soustavy. Vitamin B12 přispívá k normální psychické činnosti. | maso, ryby, vejce, mléčné výrobky |
| Zinek | Zinek přispívá k normálním rozpoznávacím funkcím. | maso, dýňová semínka, luštěniny |
| Vitamin C | Vitamin C přispívá k normální činnosti nervové soustavy. | paprika, kiwi, citrusy, šípky |
Pokud chcete vitaminy skupiny B doplnit, podívejte se na jejich množství v denní dávce. Adreno komplex má ve dvou kapslích vitaminy B1, B2 a B6, a to 143 až 182 % referenční hodnoty příjmu uváděné na obalech. Hořčík-Zinek-B6 obsahuje hořčík a zinek ve formě bisglycinátu a vitamin B6 v aktivní formě (pyridoxal-5-fosfát).
Jak bylinné doplňky zapadnou do dne a kdy dát pozor
Bylinné kapsle Brahmi Bio, Memory Bio a Ašvaganda Bio se berou s jídlem, ašvaganda podle výrobce nejméně tři měsíce. Součástí večerního režimu může být i příprava čaje, třeba Sladké spaní. Čaj Tulsi Brahmi je bez kofeinu, takže se hodí i přes den.
Ašvaganda, pupečník asijský i bakopa nejsou určené pro děti, těhotné a kojící ženy. Ašvaganda může zesílit účinek antidepresiv a léků na uklidnění (sedativ), při jejich užívání se proto poraďte s lékařem.
Paměť, spánek a stres jako další témata
| Oblast | Kdy se hodí |
|---|---|
| Paměť | zapomínání, mlha v hlavě, soustředění při učení a v práci |
| Spánek | obtížné usínání, noční buzení, neklidný spánek |
| Stres & Úzkosti | napětí, přetížení a vnitřní neklid |
| Adaptogenní byliny | ašvaganda, eleuterokok, rozchodnice a další byliny pro odolnost vůči zátěži |
| Čaje Tulsi | bezkofeinové čaje s bazalkou posvátnou od Organic India |
Náhlé zhoršení řeči, hybnosti nebo zraku je případ pro záchranku
Lékaře vyhledejte okamžitě při náhlých změnách a také při potížích, které neodeznívají.
• Náhlá porucha řeči, slabost nebo necitlivost jedné poloviny těla, pokles koutku úst. Volejte 155.
• Nezvykle prudká bolest hlavy, záchvat nebo ztráta vědomí.
• Nespavost a úzkost, které trvají týdny a brání fungování.
• Postupné zhoršování paměti, kterého si všímá i okolí.
Praktické otázky k nervům a stresu
Jaké bylinky se tradičně užívají při napětí a stresu?
Jak regenerovat nervovou soustavu po dlouhém stresu?
Jak souvisí spánek s pamětí a soustředěním?
Smí se ašvaganda užívat spolu s antidepresivy?
Jaké vitaminy a minerály jsou pro nervy důležité?
Doplňky stravy. Nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Nejedná se o léčivé přípravky. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Při užívání léků, v těhotenství, při kojení a u dětí se před užíváním poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Ukládejte mimo dosah dětí.
