Pohybový aparát
Pohybový aparát tvoří kosti a svaly a mezi nimi klouby, šlachy a vazy. Spojuje je kolagen, který tvoří až 95 % organické části kosti, do které se minerály nepočítají, a je hlavní složkou chrupavky i šlach.
Kosti se celý život přestavují. Svaly bez zátěže a bílkovin s věkem slábnou a chrupavka se obnovuje jen omezeně, protože do ní přitéká málo krve. Zatěžuje je dlouhé sezení a jednostranné jídlo, ale i náročný trénink bez času na zotavení.
Hýbejte se přiměřeně, nejlépe každý den aspoň 30 minut, a jezte dost bílkovin, vitaminů a minerálů. Vitamin D přispívá k udržení normální činnosti svalů. Spolu s fermentovaným vitaminem K2 ho obsahují kapky Vitamin D3/K2 s vitaminem D3 z řas. Kosti, chrupavky i šlachy obsahují bílkovinu kolagen. Pokud ho chcete doplnit, Collagen Complex je sáček k rozmíchání ve vodě, ve kterém je kromě kolagenu i glukosamin, chondroitin a methylsulfonylmethan (MSM).
Řazení produktů
Výpis produktů
Curcumin Complex, kapsle pro klouby, imunitu a antioxidaci...
Flexibility BIO, ájurvédské kapsle pro pohyb Směs ájurvédských...
Vitamin D3 a K2 v kapkách z řas - podpora kostí...
Sedm bylin pro klouby, chrupavky, ledviny a močové cesty...
Hořčík, zinek a B6 v sáčcích pro regeneraci a energii...
Kombinace pro zrak, kosti, vlasy, pojiva a střeva Originální...
Moringa oleifera, nutriční extrakt s vitaminy a minerály...
Mumio neboli shilajit, horská pryskyřice v kapslích Mumio,...
Vigor Forte, čtyři byliny pro mužský reprodukční systém...
Bylinná směs na podporu odolnosti a vitality Originální směs...
Amrita Bio, chebule srdčitá pro játra, lipidy a kognitivní...
Hráškový protein pro podporu regenerace, čokoláda Prémiový...
Hráškový protein pro podporu regenerace, bez příchuti Prémiový...
Hráškový protein pro podporu regenerace, příchuť čokoláda...
Dětské multismoothie s jahodovou příchutí, dávka 15 g Prášková...
Imunita a harmonizace organismu, 32 % betaglukanů Ohňovec...
Čaj z tulsi a brahmi pro imunitu a klid, bez kofeinu Jemný čaj...
Sypaná Tulsi s brahmi pro kognitivní funkce Sypaná směs...
Ovládací prvky výpisu
Společný stavební materiál pohybového aparátu
Kost je živá tkáň. Buňky zvané osteoklasty ji odbourávají a osteoblasty tvoří novou. Svalová hmota a síla s věkem klesají, a když chybí zátěž a bílkoviny, klesají rychleji.
Klouby a vazy umožňují, aby se kosti vůči sobě pohybovaly, a šlachy přenášejí sílu ze svalu na kost. Společným stavebním materiálem je kolagen a minerály vápník, fosfor a hořčík.
Dlouhé sezení a jednostranná strava zpomalují obnovu kloubů
Klouby ztrácejí pružnost při dlouhém sezení a nedostatku pohybu. Stejně tak při nepravidelném režimu a nevyváženém jídle. Přidává se i stres, přetížení a zadržování vody.
Pohyb má být přiměřený, nejlépe každý den aspoň 30 minut. Jídlo by mělo mít dost bílkovin, vitaminů a minerálů. S věkem si tělo po zátěži žádá víc času na zotavení.
Klouby a ledviny v čínské medicíně, abhjanga v ájurvédě
Čínská tradiční medicína spojuje klouby a kosti s ledvinami a za důležité považuje i dobré trávení.
V ájurvédě, tradičním léčitelství Indie, se olej vtírá do těla dlouhými tahy po končetinách a krouživými pohyby na kloubech, obvykle před koupelí. Této masáži se říká abhjanga. Základem bývá sezamový olej, který se podle ájurvédy hodí zejména pro typ vata, jeden ze tří typů, kterými ájurvéda popisuje tělo.
| Přípravek nebo bylina | Tradiční užití |
|---|---|
| Flexibility Bio | Ájurvédská směs Organic India se šáchorem hlíznatým, ašvagandou, tinosporou srdčitou a bazalkou posvátnou. V ájurvédě se podobné kombinace bylin tradičně používají pro pohybový aparát. |
| Ašvaganda | V ájurvédě rasájana, tradiční bylina k posílení organismu. |
Živiny pro kosti a svaly
Kosti a svaly berou z jídla vápník, hořčík a vitaminy D, K a C. Zinek přispívá k udržení normálního stavu kostí.
| Živina | Jak souvisí s kostmi, svaly a klouby | Kde ji najdete v jídle |
|---|---|---|
| Vápník | Vápník je potřebný pro udržení normálního stavu kostí. Vápník přispívá k normální činnosti svalů. | mléčné výrobky, mák, sardinky |
| Vitamin D | Vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí. Vitamin D přispívá k udržení normální činnosti svalů. | tučné ryby, vejce |
| Vitamin K | Vitamin K přispívá k udržení normálního stavu kostí. | listová zelenina, kysané zelí |
| Hořčík | Hořčík přispívá k udržení normálního stavu kostí. Hořčík přispívá k normální činnosti svalů. | ořechy, semínka, luštěniny |
| Vitamin C | Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kostí. | paprika, kiwi, šípky |
Vitaminy D a K obsahují i kapky Vitamin D3/K2. Ve dvou kapkách je 25 µg vitaminu D3 (1000 IU) a 40 µg vitaminu K2 ve formě MK-7. Zinek a mangan jsou v Mineral-komplexu, v kapsli 15 mg zinku a 2 mg manganu. Mangan přispívá k normální tvorbě pojivových tkání.
Péče o kosti a klouby na dlouhou trať
Klouby i kosti se mění pomalu, a tak péče o ně počítá s měsíci. Flexibility Bio se užívá jedna až dvě kapsle dvakrát denně s jídlem, alespoň tři měsíce. Vitamin D3/K2 se dávkuje po dvou kapkách denně a Collagen Complex s vepřovým kolagenem se rozmíchává ze sáčku. Bylinný čaj Čisté klouby je směs sedmi bylin v BIO kvalitě, mezi nimi tužebníku jilmového, lopuchu většího a pampelišky. Připravuje se z lžičky směsi na šálek. Vitamin D3/K2 není určený pro děti do tří let, těhotné a kojící ženy.
Kurkumin a boswellové kyseliny obsahuje Collagen Complex i Curcumin Complex, takže se při společném užívání jejich množství sčítá. Flexibility Bio a Čisté klouby nejsou určené pro děti, těhotné a kojící ženy.
Podrobněji ke kostem, svalům a kloubům
| Oblast | Kdy se hodí |
|---|---|
| Kosti | pevnost kostí, vápník, vitaminy D a K |
| Svaly a svalový tonus | svalová síla, křeče a svalové napětí |
| Klouby, šlachy, vazy | pohyblivost kloubů, ztuhlost, zátěž šlach a vazů |
| Sport | regenerace po tréninku a výkon |
Jak poznat bolest kloubů nebo svalů, kterou má vidět lékař
Lékař má vidět bolest, která přichází s dalšími příznaky.
• Otok, zarudnutí a zvýšená teplota jednoho kloubu.
• Bolest po pádu nebo úrazu a nemožnost zatížit končetinu.
• Svalová slabost, která se zhoršuje, nebo necitlivost a brnění.
• Ranní ztuhlost, která trvá déle než hodinu.
Co se u pohybového aparátu nejčastěji řeší
Jak vybrat doplněk na klouby, šlachy a vazy?
Proč klouby ztrácejí pružnost?
Co mají kosti, svaly a klouby společného?
Lze kombinovat Collagen Complex a Curcumin Complex?
Jak poznat bolest, kterou má vidět lékař?
Doplňky stravy. Nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Nejedná se o léčivé přípravky. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Při užívání léků, v těhotenství, při kojení a u dětí se před užíváním poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Ukládejte mimo dosah dětí.
