Doplňky stravy

Co jsou doplňky stravy a kdy dávají smysl

Doplněk stravy je podle zákona potravina. Od běžného jídla se liší tím, že obsahuje vybranou látku v soustředěné podobě a v odměřené dávce. Proto se s ním dá cíleně doplnit konkrétní živina, které je v jídelníčku málo.

Na prvním místě je pestrá strava, na druhém spánek, pohyb a zvládání stresu, a teprve potom doplněk, který vyrovná to, co se jinak nedaří. Doplněk stravy dobře funguje jako pomocník, ale špatně jako náhrada.

Po doplňcích lidé sahají třeba v těchto situacích.

• Jídelníček bez některých potravin. Vitamin B12 se přirozeně vyskytuje jen v potravinách živočišného původu, takže vegani ho obvykle doplňují.

• Málo slunce. Vitamin D si tělo vytváří v kůži působením slunečního záření. V zimních měsících ho proto v našich zeměpisných šířkách vzniká jen málo.

• Vyšší věk. S věkem se mění chuť k jídlu i schopnost některé živiny vstřebat, například právě vitamin B12.

• Náročná období. Když je toho hodně, jídelníček bývá jednotvárnější a pravidelnost se rozpadá.

Jak vybrat doplněk stravy

Sortiment máme rozdělený tak, abyste se k doplňku dostali z obou stran, podle živiny i podle druhu suroviny.

Podle čeho poznáte kvalitní doplněk stravy

Při výběru se vyplatí číst zadní stranu krabičky a všímat si těchto věcí.

• Množství v denní dávce. U vitaminů a minerálů je uvedené i v procentech referenční hodnoty příjmu, tedy množství, které dospělý člověk průměrně potřebuje za den. Že je látka ve složení, ještě neznamená, že jí je v dávce dost.

• Forma látky. Tentýž minerál se prodává v různých chemických formách a tělo je nevstřebává stejně dobře. U hořčíku je to například rozdíl mezi citrátem a oxidem. Citrát je hořčík vázaný na kyselinu citronovou, oxid je hořčík vázaný na kyslík. Víc o tom je v kategorii Hořčík.

• U bylin použitá část rostliny a zpracování. Kořen, list a plod téže byliny obsahují jiné látky a výtažek se liší od namleté sušené byliny.

• Krátké a čitelné složení. Čím méně plnidel a pomocných látek, tím snáz poznáte, co užíváte.

Stejně postupujeme i u vlastních receptur Ecce Vita. Při jejich skládání zvažujeme každou složku, její vstřebatelnost, původ a bezpečnostní dokumentaci, a řada našich doplňků je v certifikované biokvalitě.

Formy doplňků stravy

Stejná látka může být v kapsli, v prášku i v sirupu. Forma rozhoduje o pohodlí, chuti i o tom, jak přesně se dá dávkovat.

Doplněk stravy a lék

Lék prochází klinickým hodnocením a registrací, při které výrobce prokazuje účinnost a bezpečnost. Doplněk stravy je potravina, která se před uvedením na trh jen oznamuje úřadům. Doložené účinky mají hlavně vitaminy, minerály a několik dalších látek, u bylin a hub zatím spolehlivé důkazy chybějí.

Kvalitu doplňku poznáte podle složení, množství a původu. Sliby na obalu o ní nevypovídají. Když někde čtete, že doplněk stravy léčí, je to chyba prodejce a o výrobku to nic neříká.

Na co u doplňků stravy myslet

• Sčítejte, co užíváte. Multivitamin a vícesložkový komplex se snadno překrývají. Nejvíc to platí u vitaminů A, D, E a K, které se rozpouštějí v tucích a tělo si je ukládá do zásoby.

• Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Víc neznamená lépe.

• Užíváte léky? Některé byliny a minerály mohou ovlivnit jejich účinek, proto doplněk proberte s lékařem nebo lékárníkem.

• V těhotenství, při kojení a u dětí vybírejte doplňky určené pro toto období a poraďte se s lékařem.

Často kladené dotazy k doplňkům stravy

Doplňky stravy. Nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Nejedná se o léčivé přípravky. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Při užívání léků, v těhotenství, při kojení a u dětí se před užíváním poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Ukládejte mimo dosah dětí.