Doplňky stravy
Doplňky stravy bychom měli vybírat stejně pečlivě jako jídlo. Doplněk stravy je koncentrovaný zdroj živin nebo jiných látek, třeba vitaminu, minerálu, byliny nebo bílkoviny, v kapsli, tabletě, prášku či sirupu. Jeho úkolem je doplnit to, čeho je v běžném jídelníčku málo.
Vybírat můžete podle živiny, když víte, co chcete doplnit, nebo podle tématu, když víte spíš, co řešíte. U obou rozhoduje složení a množství v denní dávce, tedy kolik látky v ní skutečně je, a také její původ a forma, protože na nich záleží, kolik z ní tělo dokáže vstřebat.
Kategorie zahrnuje vitaminy, minerály, byliny, medicinální houby, proteiny, aminokyseliny, přírodní sirupy a tinktury, vlastní receptury Ecce Vita i výrobky dalších značek.
Řazení produktů
Výpis produktů
Adreno komplex, vitaminy a adaptogeny proti únavě a stresu...
Kolagen v sáčcích pro pleť, vlasy, nehty a pojivové tkáně...
Směs živin, bylin a minerálů pro podporu střevEcce...
Hořčík, zinek a B6 v sáčcích pro regeneraci a energii...
HT Kare, bylinné kapsle na normální krevní tlak Originální...
Tinktura z osmi bylin pro obranyschopnost a dýchací cesty...
Liver plus, tři ájurvédské byliny pro játra a detoxikaci...
Lymfodetox, artyčok, černá ředkev a lípa v BIO kvalitě...
Stoprocentní BIO šťáva pro čištění organismu a trávení Šťáva z...
Probiotika a prebiotika pro mikrobiom, 30 miliard bakterií...
Kapsle s adaptogeny a jódem pro hormonální rovnováhu...
Dia Kare, směs osmi bylin pro hladinu cukru v krvi Originální...
Kapsle s rybím olejem EPA a DHA a vitaminem E Vysoce...
Bylinná tinktura pro přirozené vylučování a trávení, 2x50 ml...
Moringa oleifera, nutriční extrakt s vitaminy a minerály...
Mumio neboli shilajit, horská pryskyřice v kapslích Mumio,...
Střeva, bylinná směs s psylliem pro střeva a trávení Bowel...
Tribo, byliny pro močové cesty, ledviny a vylučování...
Stoprocentní neředěná šťáva z tahitské noni, 1 l Neředěná...
Amrita Bio, chebule srdčitá pro játra, lipidy a kognitivní...
Anti-Acid, bylinné kapsle při překyselení a refluxu Originální...
BIO ašvaganda proti stresu, 400 mg kořene v kapsli Vitánie...
Auricularia neboli jidášovo ucho, 30 % betaglukanů Jidášovo...
B-Skin, ájurvédská směs pro pokožku a játra Směs Organic India...
Obranyschopnost organismu a normální hladina cholesterolu....
Brahmi BIO, pupečník asijský pro nervový systém Pupečník...
Hráškový protein pro podporu regenerace, čokoláda Prémiový...
Hráškový protein pro podporu regenerace, příchuť čokoláda...
Hráškový protein pro podporu regenerace, čokoláda Prémiový...
Hráškový protein pro podporu regenerace, bez příchuti Prémiový...
Sypká kolagenová výživa pro celý pohybový aparát. Vylepšená...
Podpora energie, vitality, libida a fyzické výkonnosti. Prášek...
Energie, vitalita, libido, fyzická výkonnost, vytrvalost....
Energie, vitalita, libido, fyzická výkonnost, vytrvalost....
Cordyceps pro podporu energie, vitality a výkonnosti Housenice...
Flexibility BIO, ájurvédské kapsle pro pohyb Směs ájurvédských...
Podpora zažívání, žaludku a sleziny, 30 % polysacharidů...
Hlíva ústřičná s 35 % betaglukanů v BIO kvalitě Hlíva ústřičná...
Immunity BIO, tulsi a kutki pro imunitu a dýchání Ájurvédská...
Kagul, kořeněná ájurvédská směs pro metabolismus Originální...
Co jsou doplňky stravy a kdy dávají smysl
Doplněk stravy je podle zákona potravina. Od běžného jídla se liší tím, že obsahuje vybranou látku v soustředěné podobě a v odměřené dávce. Proto se s ním dá cíleně doplnit konkrétní živina, které je v jídelníčku málo.
Na prvním místě je pestrá strava, na druhém spánek, pohyb a zvládání stresu, a teprve potom doplněk, který vyrovná to, co se jinak nedaří. Doplněk stravy dobře funguje jako pomocník, ale špatně jako náhrada.
Po doplňcích lidé sahají třeba v těchto situacích.
• Jídelníček bez některých potravin. Vitamin B12 se přirozeně vyskytuje jen v potravinách živočišného původu, takže vegani ho obvykle doplňují.
• Málo slunce. Vitamin D si tělo vytváří v kůži působením slunečního záření. V zimních měsících ho proto v našich zeměpisných šířkách vzniká jen málo.
• Vyšší věk. S věkem se mění chuť k jídlu i schopnost některé živiny vstřebat, například právě vitamin B12.
• Náročná období. Když je toho hodně, jídelníček bývá jednotvárnější a pravidelnost se rozpadá.
Jak vybrat doplněk stravy
Sortiment máme rozdělený tak, abyste se k doplňku dostali z obou stran, podle živiny i podle druhu suroviny.
| Kategorie | Co v ní je | Kdy sem zamířit |
|---|---|---|
| Vitamíny a multivitamíny | jednotlivé vitaminy a komplexy | když víte, který vitamin chcete doplnit |
| Minerály | hořčík, zinek, selen, chrom, jód a další | když doplňujete konkrétní minerál |
| Byliny | byliny v kapslích, čajích, tinkturách a sirupech | když hledáte tradiční bylinu nebo bylinnou směs |
| Medicinální houby | reishi, cordyceps, hericium, čaga a další | když hledáte konkrétní houbu |
| Proteiny | syrovátkové a rostlinné proteiny, proteinové tyčinky | když chcete doplnit bílkovinu |
| Aminokyseliny | stavební kameny bílkovin a výrobky s nimi | když hledáte konkrétní aminokyselinu |
| Speciální doplňky stravy | vícesložkové receptury, probiotika, kolagen, supergreens | když hledáte hotovou kombinaci látek |
| Přírodní sirupy | bylinné, houbové a dětské sirupy | když vám nevyhovují kapsle |
| Tinktury | bylinné výtažky v lihu | když chcete bylinu v kapkách |
| Aloe Vera, Moringa, Mumio | samostatné suroviny s vlastní kategorií | když už víte, kterou surovinu hledáte |
Podle čeho poznáte kvalitní doplněk stravy
Při výběru se vyplatí číst zadní stranu krabičky a všímat si těchto věcí.
• Množství v denní dávce. U vitaminů a minerálů je uvedené i v procentech referenční hodnoty příjmu, tedy množství, které dospělý člověk průměrně potřebuje za den. Že je látka ve složení, ještě neznamená, že jí je v dávce dost.
• Forma látky. Tentýž minerál se prodává v různých chemických formách a tělo je nevstřebává stejně dobře. U hořčíku je to například rozdíl mezi citrátem a oxidem. Citrát je hořčík vázaný na kyselinu citronovou, oxid je hořčík vázaný na kyslík. Víc o tom je v kategorii Hořčík.
• U bylin použitá část rostliny a zpracování. Kořen, list a plod téže byliny obsahují jiné látky a výtažek se liší od namleté sušené byliny.
• Krátké a čitelné složení. Čím méně plnidel a pomocných látek, tím snáz poznáte, co užíváte.
Stejně postupujeme i u vlastních receptur Ecce Vita. Při jejich skládání zvažujeme každou složku, její vstřebatelnost, původ a bezpečnostní dokumentaci, a řada našich doplňků je v certifikované biokvalitě.
Formy doplňků stravy
Stejná látka může být v kapsli, v prášku i v sirupu. Forma rozhoduje o pohodlí, chuti i o tom, jak přesně se dá dávkovat.
| Forma | Výhoda | Na co myslet |
|---|---|---|
| kapsle | přesná dávka, bez chuti, snadno se polyká | obal kapsle bývá želatinový nebo rostlinný, údaj najdete ve složení |
| tableta | přesná dávka, dlouhá trvanlivost | obsahuje pojiva, která drží tabletu pohromadě |
| prášek | snadno se upraví dávka, přidá se do nápoje nebo jídla | chuť je cítit, dávkuje se odměrkou |
| sirup | tekutý, vhodný pro děti a pro toho, kdo špatně polyká | bývá slazený |
| tinktura | bylinný výtažek v lihu, dávkuje se po kapkách | obsahuje alkohol, není pro děti a v těhotenství |
| čaj | nejjemnější forma byliny, součást denního rituálu | obsah látek se liší podle délky louhování |
Doplněk stravy a lék
Lék prochází klinickým hodnocením a registrací, při které výrobce prokazuje účinnost a bezpečnost. Doplněk stravy je potravina, která se před uvedením na trh jen oznamuje úřadům. Doložené účinky mají hlavně vitaminy, minerály a několik dalších látek, u bylin a hub zatím spolehlivé důkazy chybějí.
Kvalitu doplňku poznáte podle složení, množství a původu. Sliby na obalu o ní nevypovídají. Když někde čtete, že doplněk stravy léčí, je to chyba prodejce a o výrobku to nic neříká.
Na co u doplňků stravy myslet
• Sčítejte, co užíváte. Multivitamin a vícesložkový komplex se snadno překrývají. Nejvíc to platí u vitaminů A, D, E a K, které se rozpouštějí v tucích a tělo si je ukládá do zásoby.
• Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Víc neznamená lépe.
• Užíváte léky? Některé byliny a minerály mohou ovlivnit jejich účinek, proto doplněk proberte s lékařem nebo lékárníkem.
• V těhotenství, při kojení a u dětí vybírejte doplňky určené pro toto období a poraďte se s lékařem.
Často kladené dotazy k doplňkům stravy
Jak vybrat správný doplněk stravy?
Kdy má smysl užívat doplňky stravy?
Jaký je rozdíl mezi doplňkem stravy a lékem?
Můžu užívat víc doplňků stravy najednou?
Proč u bylin nepíšete, k čemu jsou?
Jsou vaše doplňky stravy v biokvalitě?
Doplňky stravy. Nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Nejedná se o léčivé přípravky. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Při užívání léků, v těhotenství, při kojení a u dětí se před užíváním poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Ukládejte mimo dosah dětí.
